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Atención plena en la espera quirúrgica: qué esperar y qué no
Las prácticas de atención plena tienen respaldo para el manejo del malestar emocional. Conviene ubicarlas en su lugar, sin sobrevender.
Borrador — pendiente de revisión clínica y de verificación de las citas bibliográficas.
La atención plena consiste en dirigir la atención a la experiencia presente —la respiración, las sensaciones del cuerpo— observándola sin tratar de cambiarla ni juzgarla. En el contexto prequirúrgico se usa sobre todo como herramienta para la rumiación anticipatoria.
Para qué sirve en este contexto
El sufrimiento de la espera quirúrgica es en gran medida anticipatorio: la cabeza adelanta escenarios que todavía no ocurrieron. Una práctica que entrena a volver al presente ataca justamente ese mecanismo.
Un objetivo realista: no eliminar el miedo, sino dejar de estar doce horas al día dentro de él. Pasar de rumiar todo el día a hacerlo un rato ya es un cambio grande en la calidad de vida de esas semanas.
Una práctica de tres minutos
- Un minuto de reconocer. ¿Qué estoy pensando? ¿Qué estoy sintiendo? ¿Cómo está mi cuerpo? Solo nombrarlo.
- Un minuto de respiración. Toda la atención en el aire que entra y sale.
- Un minuto de expandir. Ampliar la atención al cuerpo completo y al entorno.
Lo que hay que decir con honestidad
La revisión sistemática sobre prehabilitación psicológica en cirugía oncológica encontró señales favorables pero con literatura escasa y heterogénea.1 Es razonable ofrecerla como herramienta complementaria; no lo es presentarla como tratamiento de un trastorno ansioso o depresivo establecido, que requiere abordaje formal.
En personas con antecedente de trauma, las prácticas de atención al cuerpo pueden movilizar contenidos difíciles. En esos casos conviene hacerlo con acompañamiento profesional y no por cuenta propia.
Referencias
- Tsimopoulou I, Pasquali S, Howard R, et al.. Psychological Prehabilitation Before Cancer Surgery: A Systematic Review. Annals of Surgical Oncology. 2015;22(13):4117-4123. doi:10.1245/s10434-015-4550-z ↩
- Levett DZH, Grimmett C.. Psychological factors, prehabilitation and surgical outcomes: evidence and future directions. Anaesthesia. 2019;74(Suppl 1):36-42. doi:10.1111/anae.14507 ↩
Este artículo es material informativo. No constituye indicación médica ni reemplaza la evaluación del equipo tratante.
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