Después del alta: del programa previo al posterior

Uno de los errores más comunes es tratar la prehabilitación como un episodio que termina el día de la operación. Los marcos actuales la describen como una fase dentro de un proceso continuo que atraviesa todo el tratamiento.¹

La ventaja de haber entrenado antes

• Ya sabes hacer los ejercicios: no hay que aprender nada nuevo con dolor encima.
• Ya tienes el hábito instalado, que es la parte difícil.
• Ya sabes respirar profundo y toser sujetando la herida.
• Tienes una medición basal contra la cual comparar tu recuperación.
• Sabes distinguir el esfuerzo del síntoma.

Las fases del retorno

1. Hospital. Sentarse, ponerse de pie y caminar lo antes posible según indicación. Ejercicios respiratorios varias veces al día.
2. Primeras semanas en casa. Caminatas cortas y frecuentes, respetando las restricciones de carga y de movimiento que te hayan indicado.
3. Progresión. Aumentar duración antes que intensidad, y reincorporar el trabajo de fuerza cuando el equipo lo autorice.
4. Retorno. Volver al nivel previo y, en muchos casos, superarlo.

Una oportunidad que conviene no desperdiciar

Muchos pacientes que empezaron a moverse por la cirugía siguen haciéndolo después. Habiendo pasado por todo esto, mantener el hábito es probablemente lo mejor que puedes hacer por tu salud en los años que vienen. La operación termina siendo la excusa, no el destino.